Ein entscheidener Schlüsselmoment für die Entstehung von Somatic Experiencing war eine Sitzung von Peter Levine mit seiner Klientin Nancy. Bei der Vorstellung eines imagniären Tigers, der sie angreift, fing sie an wegzulaufen. Durch diesen heilsamen Impuls konnte die durch ein Trauma unterdrückte Lebenskraft wieder erweckt werden. Seitdem ist der Tiger ein Symbol für Somatic Experiencing.
Das Nervensystem erkunden und unterstützen
Warum Somatic Experiencing?
Bei Stress oder Gefahr kommt es zu einer hohen Aktivierung des Nervensystems, die mit der Bereitstellung von viel Energie einhergeht. Diese Energie soll Überlebensstrategien wie z.B. Flucht oder Kampf ermöglichen. Wird diese Energie nicht erfolgreich freigesetzt oder entladen, bleibt sie im Nervensystem gebunden. Diese Energie steht dann nicht mehr als freie Lebensenergie zur Verfügung und der Körper ist weiterhin in Alarmbereitschaft. Dies kann vielfältige Symptome verursachen – auch wenn uns manchmal ein Zusammenhang gar nicht bewusst ist.
Die Arbeit mit Somatic Experiencing (SE) ® ermöglicht es Sicherheit im Körper sowie Regulation und Ko-Regulation des Nervensystems zu erfahren und (wieder) zu erwecken bzw. erlernen. Durch schrittweises Entladen und Integrieren können Wahlmöglichkeiten an die Stelle von automatischen Mustern treten, die Toleranzschwelle für Stress steigen sowie die Verbindung zu sich, anderen und der Umwelt ermöglicht und vertieft werden.
N ervensystem in seiner Funktion bei Gefahr verstehen
E igenes Nervensystem kennen und verstehen lernen
R egulation des Nervensystems üben
V ollendung von unvollendeten (Überlebens-)Impulsen
E ntladung und Integration erstarrter Prozesse
N euverhandlung von belastenden Erlebnissen
(Trauma-)Arbeit mit dem autonomen Nervensystem
Was ist eigentlich Somatic Experiencing (SE)?
Der Ursprung
Der international anerkannte Traumaforscher und Traumatherapeut Peter A. Levine hat mit Somatic Experiencing (SE) ® eine ressourcen- und körperorientierte ganzheitliche Methode zur Regulation und Integration von Traumafolgestörungen entdeckt und entwickelt sie stetig weiter. Seit über 45 Jahren verbindet er erfolgreich seine multidisziplinären Studien über Stressphysiologie, medizinische Biophysik, Psychologie, Ethnologie, Biologie, Heilungspraktiken indigener Völker und Neurowissenschaft mit der klinischen Anwendung von SE.
Somatic Experiencing definiert Trauma nicht in erster Linie durch das Ereignis, sondern durch die körperliche Reaktion auf dieses. In einer bedrohlichen Situation läuft automatisch ein Notprogramm im Körper gesteuert vom Nervensystem ab – z.B. Kampf, Flucht, Erstarrung oder Kollabieren. Erst wenn die dabei mobilisierte immense Energie entladen wurde, ist für den Körper die Gefahr vorbei. Ansonsten bleibt er weiterhin in Alarmbereitschaft.
Die Polyvagaltheorie
Die Polyvagaltheorie ist eine 1994 von Stephen W. Porges vorgestellte Theorie, die das autonome Nervensystem (ANS) beschreibt – insbesondere ihre Aufgabe: Unser Überleben sicher stellen. Das ANS sorgt dafür, dass wir auf Gefahren („Stress“) reagieren – und zwar schneller als wir denken können und deswegen funktionieren diese Prozesse auch, ohne dass wir darüber nachdenken oder sie willentlich steuern könnten.
Ein wichtiger Teil der Polyvagaltheorie ist die Feststellung, dass der Parasympathikus in zwei unterschiedliche Teile des Vagusnervs unterteilt werden kann, die für sehr verschiedene Aufgaben zuständig sind. Daher gibt es also drei Anteile des autonomen Nervensystems – den Sympathikus und die beiden parasympathischen Anteile – die keineswegs als Gegenspieler agieren, sondern sie funktionieren gemeinsam und sich ergänzend. Dieses Verständnis ist eine der Grundlagen für die Arbeit mit dem Nervensystem beim Somatic Experiencing.
Entladung & Integration
Somatic Experiencing ist eine Form der (non-)verbalen Kommunikation mit dem Körpergedächtnis. Das Nervensystem wird sanft angeleitet, die während des Traumas blockierten Energien zu entladen und evtl. vorhandene unvollendete Impulse assoziiert zu vollenden und zu integrieren. Hierbei spielt das sogenannte Titrieren eine wichtige Rolle – d.h. die blockierten Energien werden nicht auf einmal, sondern wohldosiert und in kleinen Schrittchen nach und nach entladen.
Beim Somatic Experiencing geht es darum die natürliche Selbstregulation im Nervensystem (wieder-)herzustellen und die Person dabei zu unterstützen, ihr eigenes Nervensystem mit den individuellen Notfallmustern immer besser zu verstehen, lesen und regulieren zu können. Dies kann ermöglichen, die als Folge von Schock und Trauma im Körper entstandenen Symptome zu wandeln, so dass Befreiung, Lebendigkeit und ein Gefühl von Sicherheit in den Körper zurückkehren können.
Mit dem Nervensystem arbeiten
Prozessarbeit mit SE
Beim Somatic Experiencing erkunden und erforschen wir Dein Nervensystem gemeinsam. Du lernst es immer besser zu verstehen – sowohl theoretisch als auch praktisch – und Dich immer besser in den unterschiedlichen Erregungszuständen des Nervensystems zu verorten. Sobald die erforderlichen Fähigkeiten zum sicheren Agieren vorhanden sind, können kleinschrittig und wohldosiert belastende oder traumatische Ereignisse in den Prozess eingeladen werden. Wenn das Ereignis zu belastend war oder eine Erinnerung daran fehlt, ist es auch möglich ohne Inhalt zu arbeiten.
SE
erleben
Gut zu wissen...
Tipps & Hinweise
HINWEIS: Ich bin z.Z. noch als Somatic Experiencing Praktikerin in der Ausbildung (seit Feb 2022 bis voraussichtlich Jan 2025).
Hier noch ein paar Tipps und Hinweise rund um Somatic Experiencing:
- Termine sind nur nach Vereinbarung möglich.
- Somatic Experiencing kann alleine oder in Kombination mit Shiatsu oder Naturtherapie angewendet werden.
- Plane gerne im Anschluss an den Somatic Experiencing (SE) Termin für Dich etwas Zeit ein, um draußen in Ruhe ein Stückchen zu Fuß zu gehen, bevor Du in Deinen Alltag zurückkehrst (insbesondere wenn Du mit dem Auto kommst) bzw. Zeit und Raum für Dich an einem Ort, wo Du sicher und geborgen fühlst.
- Unterstütze Deinen Körper nach dem Termin, indem Du ihn mit ausreichend Flüssigkeit versorgst – vorzugsweise stilles Wasser oder Tee.