Das Herzstück des Shiatsu Bodyflow sind spezielle Körper-Übungen, die auf den Erfahrungen und dem Wissen der traditionellen fernöstlichen Gesundheitslehre und Lebenskunst basieren. Sie dienen der Selbstfürsorge und Gesunderhaltung und sprechen die Meridiane – die Leitbahnen der Lebensenergie Ki – des Körpers an. Dadurch kann der Energiefluss in den Meridianen befreit und harmonisiert werden. Tiefe Entspannung kann einsetzen und Raum für eine freie Selbstregulierung des Körpers kann entstehen. Außerdem können die innere Selbstwahrnehmung und das Wohlbefinden gefördert werden.
Achtsame Selbstfürsorge
Warum Shiatsu Bodyflow?
S hiatsu Bodyflow ist selbstständig praktizierbar
E rmöglicht Ausgleich für Körper, Geist und Seele
L oslassen & Entspannen statt Muskelkraft & Anspannung
B efreit und harmonisiert die Lebensenergie Ki
S tärkt die Körper- und innere Selbstwahrnehmung
T rägt zu Selbstregulation und Wohlbefinden bei
Meridian-Dehnübungen
Was ist eigentlich Shiatsu Bodyflow?
Der Urspung
Die Meridian-Dehnübungen sind auch bekannt als Do-In oder Masunaga-Übungen. Sie wurden früher im Kreise der Shiatsupraktizierenden für die eigene Gesunderhaltung, Psychohygiene und Selbstfürsorge ausgeübt. Shizuto Masunaga hatte das Ziel, die Übungen möglichst vielen Menschen als eine „Ergänzung für eine verantwortliche Gesundheitsvorsorge“ zugänglich zu machen.
Heutzutage können die Übungen von allen Menschen erlernt werden. Shiatsu Bodyflow ist durch Weiterentwicklung und Ergänzungen der Meridian-Dehnübungen entstanden. So fließen u. a. Atem-, Wahrnehmungs- und Lockerungsübungen, Meditationen und kleine Selbstbehandlungssequenzen mit ein.
Die Übungen
Viele der Meridian-Dehnübungen arbeiten mit dem Entspannen und dem Loslassen der Muskulatur sowie dem Wirkenlassen der Schwerkraft – ohne Muskelkraft oder Anspannung. Das langsame Hineinsinken und Verweilen in der jeweiligen Position wird durch eine tiefe Bauchatmung unterstützt.
Ein weiterer Anteil der Übungen ist der Fokus bzw. die Imagination. Hierfür werden innere Bilder genutzt, um die Wirkung auf weitere Ebenen als nur die rein körperliche auszuweiten und zu intensivieren. Das Zusammenspiel von physischer Ausführung der Übung, Atmung und Fokus/Imagination unterstützt und fördert den ganzheitlichen Aspekt der Übungen.
Der Meridianbezug
Jedem der sechs Meridianpaare werden jeweils Meridian-Dehnübungen zugeordnet. Durch die Übungen kann der Energiefluss der jeweiligen Meridiane stimuliert und harmonisiert werden. Die Reihenfolge der Übungen orientiert sich an der Organuhr und unterstützt und fördert somit den harmonischen täglichen Energiezyklus.
Die jeweilige Meridianenergie steht nicht nur mit dem namensgebenden Organ in Verbindung, sondern auch mit vielen anderen Aspekten des Seins wie Körperfunktionen, Emotionen, psychischen Aspekten u. v. m.. Somit haben alle Übungen auch immer eine Wirkung auf den gesamten Menschen mit all seinen Facetten.
Selbsterfahrung
Shiatsu Bodyflow Kurse
In den Shiatsu Bodyflow Kursen können die Meridian-Dehnübungen erlernt und praktiziert werden. Die Wirkung der Übungen kann erlebt und erfahren werden. In allen Kursen werden die Meridian-Dehnübungen durch weitere Elemente ergänzt. Diese ermöglichen es, bestimmte Aspekte der Übungen vorzubereiten, besser erfahrbar zu machen oder etwas Hintergrundwissen zu vermitteln. Am Ende jeder Kursstunde gibt es eine Nachruhphase, um das, was angeregt und erlebt wurde, nachwirken und sich integrieren zu lassen.
Die genaue Ausrichtung und der inhaltliche Fokus der Kurse kann variieren und ist der jeweiligen Kursbeschreibung zu entnehmen.
Ki-Fluss
befreien
Einzelunterricht / Privatstunden
Du planst, etwas für Dich zu tun, und willst Shiatsu Bodyflow erlernen? Du möchtest aber gerne auf Gruppenkurse verzichten? Dann nutze die Möglichkeit von individuellem Einzelunterricht – alleine oder zusammen mit einer weiteren Person Deiner Wahl. Gemeinsam stimmen wir die inhaltliche Ausrichtung sowie die zeitliche Planung (Zeitpunkt, Dauer der jeweiligen Einheit und Häufigkeit) ab und können somit Deine Wünsche und Vorstellungen flexibler berücksichtigen als in einem Gruppenkurs.
Gut zu wissen...
Tipps & Hinweise
Hier noch ein paar Tipps und Hinweise rund um Shiatsu Bodyflow:
- Ich biete Shiatsu Bodyflow sowohl als Kurse als auch nach Absprache in individuellen Einzelstunden an.
- Die erlernten Übungen können ohne großen Aufwand oder viele Hilfsmittel selbstständig zu Hause praktiziert werden.
- Es ist keine Voraussetzung, besonders beweglich, kräftig oder sportlich zu sein, um von den Übungen profitieren zu können. Die Ausführung der jeweiligen Übung richtet sich nach Deinen individuellen und aktuellen Grenzen und Möglichkeiten und wird ggf. angepasst.
- Es empfiehlt sich, bequeme Kleidung, die die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt, zu tragen – gerne auch im Zwiebellook bzw. was Warmes zum Überziehen für die Endentspannung mitbringen.
- Gerne Wasser zum Trinken für zwischendurch und/oder hinterher mitbringen.