Hallo,

das erwartet Dich im Juli Newsletter:

• NEU: Shiatsu Bodyflow im YoKo (Südstadt)
• Shiatsu Bodyflow bei Sport im Park
• workshop ev: Programm 2. Halbjahr veröffentlicht
• Termine im Juli/August
• NEU: Kleine Übung für Zwischendurch

NEU: Shiatsu Bodyflow im YoKo

Ich freue mich, dass sich das yoga kollektiv hannover (YoKo) in der Südstadt dafür interessiert in ihren Räumen Shiatsu Bodyflow anzubieten. Im Spätsommer/Herbst werden wir im Workshopformat erste Angebote testen und hoffen natürlich auf regen Zuspruch, so dass weitere Angebote folgen können.

Den Auftakt wird ein 2-stündiger Schnupperworkshop am Sa 26.08. (10 – 12 Uhr) machen, bei dem Du in die Vielfalt des Shiatsu Bodyflow hineinschnuppern kannst. Oder, wenn Du schon ein bisschen Erfahrung hast, kannst Du die Gelegenheit nutzen, um gemeinsam in der Gruppe zu praktizieren. Es wird eine bunt gemischte Reise durch die Wandlungsphasen geben mit viel Praxis und nur ein klein wenig Infos/Theorie zu Beginn.

Ende September bis Anfang November wird es dann einen Basiskurs geben. Dieser wird erstmals im kompakten Blockformat an drei Samstagen stattfinden: Sa 23.09., Sa 14.10. und Sa 04.11. jeweils 10:00 – 12:30 Uhr. Prinzipiell ist die Teilnahme an einzelnen Terminen möglich, um aber das gesamte Set der sechs Meridian-Dehnübungen kennenzulernen, empfehle ich die Teilnahme an allen Terminen.

Weitere Details findest Du sowohl auf meiner Internetseite als auch unter www.yo-ko.de . Die Anmeldung erfolgt direkt über das YoKo und ist ab sofort möglich.

Shiatsu Bodyflow bei Sport im Park

workshop ev - Progamm 2. Halbjahr

workshop hannover ev hat das Programm fürs zweite Halbjahr 2023 veröffentlicht. Es wird wieder Shiatsu Bodyflow geben – sowohl wöchentliche Kurse als auch Wochenendkurse:

• NEU: GEMEINSAM KI BEWEGEN
  Dieser wöchentliche Kurs ist auf Wunsch derer, die bereits einen oder mehrere Basiskurs(e) gemacht haben, versuchsweise ins Programm aufgenommen worden. Der Fokus ist es, gemeinsam zu praktizieren, zu wiederholen und zu vertiefen.
  Di 05.09. – 10.10.2023, 10:30 – 12:00 Uhr (5 Termine)

• GRUNDÜBUNGEN ZUR SELBSTANWENDUNG
  Dieser wöchentliche Kurs ist ein Basiskurs. Die Basisübungen können erlernt werden und Grundlagen und Hintergrundwissen werden vermittelt. Dieser Kurs ist geeignet als Anfängerkurs sowie für Wiederholer, die ihr Wissen und die Übungspraxis festigen wollen.
  Di 07.11. – 12.12.2023, 10:30 – 12:00 Uhr (6 Termine)

• WANDLUNGSPHASE METALL
  Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, intensiv in das Thema und die Qualitäten der Wandlungsphase „Metall“ einzutauchen: u.a. Atmung, Loslassen, Austausch, das Ja zu Leben und klare Grenzen durch die Kraft des Neins.
  Fr 06.10./Sa 07.10.2023

• WANDLUNGSPHASE WASSER
  Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, intensiv in das Thema und die Qualitäten der Wandlungsphase „Wasser“ einzutauchen: u.a. Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe, das eigene Potential entfalten, Urvertrauen und das Lebensmotto “in der Ruhe liegt die Kraft”.
  Fr 17.11./Sa 18.11.2023

Ab sofort ist die Anmeldung für alle Kurse direkt über workshop hannover ev möglich.

Termine im Juli/August

bis 29. August 2023
wöchentlich montags und dienstags Shiatsu Bodyflow bei Sport im Park
(Details siehe oben)

Mo 21.08. – 25.09.2023, 17:30-19:00
Basiskurs Shiatsu Bodyflow im Stadtteilzentrum Lister Turm
Anmeldung ab sofort direkt über das STZ Lister Turm möglich

Sa 26.08.2023, 10:00-12:00
Schnupperkurs Shiatsu Bodyflow im YoKo Hannover-Südstadt
(bunt gemischte Reise durch die Wandlungsphasen, auch für Wiederholer bzw. zum gemeinsamen Praktizieren geeignet)
Anmeldung ab sofort direkt über www.yo-ko.de möglich

noch bis 31. Juli 2023
Für individuelle Naturcoaching-Einzeltermine bis einschließlich 31.07.2023 gilt noch der Sonderpreis von 140€ (statt 180€).

Außerdem in Planung ist ein weiterer Praxiskurs bei Hochschulsport im Rahmen des Semesterferienprogramms. Dieser wird voraussichtlich ab 29.08.2023 die Lücke zwischen Ende Sport im Park und Beginn Wintersemesterkurs überbrücken. Die Planung ist z.Z. noch nicht abgeschlossen. Das Programm soll aber voraussichtlich am 07.07.2023 online geschaltet werden und Anmeldungen sollen dann ab 10.07.2023 möglich sein.

Kleine Übung für Zwischendurch

In dieser neuen Kategorie meines Newsletters möchte ich versuchen, einer Bitte einiger von Euch nachzukommen. Ich höre öfter mal, dass es gar nicht so einfach ist, sich all die kleinen Übungen zu merken, die wir in den verschiedenen Kursen machen. Daher werde ich nun versuchen immer wieder mal eine der kleinen Übungen an dieser Stelle mit in den Newsletter aufzunehmen und hoffe, dass sie Dir eine Inspiration und eine kleine Erinnerungsstütze sind.

DEN NACKEN BEWEGEN, DEHNEN & ÖFFNEN

Ausgangsposition: Sitze oder stehe entspannt, Schultern sind entspannt, Arme hängen locker herunter. Der Kopf ist gerade und der Blick nach vorne.

• Einatmung (EIN): Bringe das Kinn zur Brust => Ausatmung (AUS): wieder in Ausgangsposition zurück
• EIN: Kopf geht in den Nacken & Blick nach oben => AUS: zurück
• EIN: Drehe den Kopf nach links => AUS: zurück
• EIN: Drehe den Kopf nach rechts => AUS: zurück
• EIN: Neige den Kopf zur linken Seite/linkes Ohr zur linken Schulter (Schulter bleibt entspannt unten und kommt dem Ohr nicht entgegen) => AUS: zurück
• EIN: Neige den Kopf zur rechten Seite/rechtes Ohr zur rechten Schulter (Schulter bleibt entspannt unten und kommt dem Ohr nicht entgegen) => AUS: zurück

Wiederhole dieses Set (mind.) 3-mal und lasse Dich dabei von Deinem eigenen Atemrhythmus führen. Wenn sie Dir vertraut ist, nutze hierfür gerne die tiefe Bauchatmung inkl. Atempausen. Anschließend spüre mit geschlossenen Augen in der Ausgangsposition nach. Während der gesamten Übung sei wie gewohnt achtsam mit Dir selbst und nimm Deine Grenzen in diesem Moment wahr und achte sie.

Viel Spaß!